是不是總會發(fā)現(xiàn)自己腰上的肉肉又長多了呢？如今的瘦腰方法有很多運動瘦腰，腰部吸脂減肥，節(jié)食減肥等。不過飲食瘦腰的方法你知道嗎？

　　飲食瘦腰的方法通過調(diào)整飲食，讓您輕松的實現(xiàn)瘦腰的愿望，那么，吃什么能瘦腰呢?

　　吃什么能瘦腰1、多吃魚和蛋

　　丹麥哥本哈根醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　吃什么能瘦腰2、吃合適的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　吃什么能瘦腰3、吃橙色水果和蔬菜

　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

　　吃什么能瘦腰4、含硒的瘦腰食物

　　硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。（文/西奧）