脫發(fā)是說(shuō)可大可小，脫發(fā)給人總是老練的感覺(jué)，這常見(jiàn)于一些年輕人，這還是值得關(guān)注的。因?yàn)樵谀撤N行業(yè)或者某個(gè)人身上就是一個(gè)不太好接受的事實(shí)。所以對(duì)于沒(méi)有脫發(fā)的年輕人們。在日常生活中我們就開(kāi)始做好預(yù)防脫發(fā)，減少脫發(fā)帶來(lái)的困擾。首先注意合理飲食，這有利于營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，再次就是要做好頭發(fā)的護(hù)理，給頭發(fā)找一個(gè)好的“土壤”，再來(lái)就是要減輕壓力，每個(gè)人都有壓力，可是身體健康不能被壓垮。日常生活中我們要注意以下這些注意點(diǎn)。

　　合理的飲食

　　維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會(huì)使頭發(fā)變得越來(lái)越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。因此，合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，又有助于身體的健康。

　　護(hù)發(fā)方法

　　細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會(huì)損害頭發(fā)。

　　減輕壓力

　　壓力過(guò)重會(huì)引發(fā)各種身體疾病，包括脫發(fā)，使頭發(fā)在幾個(gè)月內(nèi)都處于休眠期，所以預(yù)防脫發(fā)應(yīng)避免過(guò)重的壓力，平時(shí)多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　在挑出這些不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物后，哪些有利于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充呢？補(bǔ)鐵，補(bǔ)維生素，補(bǔ)典等等都是大家必須要補(bǔ)的，下面8682就談?wù)勜S富含這些的食物。

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。（文/小曹）