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不同年齡階段減肥方案集錦

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2011年08月19日 10:19
來源:網絡 編輯:wanglei 瀏覽:98
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[導讀]不同年齡階段,身體基礎代謝率不同,適合你的減肥方法也會不一樣。8682小編這里就為您詳細介紹下不同年齡女生減肥方法。

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  通常情況下,減肥方案在20歲到40歲之間以5歲為一個分割。

  20歲以前:鍛煉身體較重要

  20歲以前,身體功能處于鼎盛時期,心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”,所以一定要注意堅持鍛煉身體。

  瘦身方法:堅持鍛煉,主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。

  21-25歲:塑造美好身型

  身體漸漸飽滿起來,而且不如以前愛動愛玩,稍不注意就會變成很結實很壯的體形,而且肌肉的強度和可塑性開始下降,這一階段更應加強鍛煉,否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

  瘦身方法:應該多參加形體健美培訓。因為這一階段正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身,因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。

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