壓力的不斷加大，常常會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量，甚導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。那么該如何改善睡眠質(zhì)量呢？8682赴韓整形網(wǎng)小編這里為您簡(jiǎn)單介紹下可以改善睡眠質(zhì)量的幾種按摩方法。

　　可以改善睡眠質(zhì)量的按摩方法

　　可以改善睡眠質(zhì)量的按摩方法

　　1.抹額

　　兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　2.搓手浴面

　　先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　3.按揉腦后

　　以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　4.按摩耳廓

　　人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

　　5.拍打足三里穴

　　該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打有酸麻脹感即可停止。

　　6.泡足踏石

　　取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。（文/西奧）