下面5個(gè)減肥動(dòng)作，專門(mén)針對(duì)瘦腰腹的。通過(guò)拉伸扭轉(zhuǎn)能夠有效消除腰腹部贅肉，達(dá)到瘦腰的效果。很有效哦，趕快試試吧。

夏天減肥瘦腰方法

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起

　　1、雙腳分開(kāi)與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側(cè)，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動(dòng)作堅(jiān)持10呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上

　　2、雙腳微微分開(kāi)與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開(kāi)與髖同寬踩在地面上

　　3、身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開(kāi)與髖同寬踩在地面上，雙手平行抬起來(lái)，和身體形成60度角。動(dòng)作堅(jiān)持一會(huì)后，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后慢慢下降，動(dòng)作重復(fù)10次左右。

　　雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)， 吸氣

　　4、就這上個(gè)動(dòng)作的初始姿勢(shì)，雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)，吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢放下恢復(fù)初始姿勢(shì)。

　　雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣

　　5、雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

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