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怎樣減肚子上的贅肉?

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2012年08月09日 10:47
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辦公族女性久坐,較容易腹部脂肪堆積,一不小心,小肚腩就跑出來。那么,要怎樣減肚子上的贅肉呢?以下的10個收腹方法,可以快速幫你打敗小肚腩。

  辦公族女性久坐,較容易腹部脂肪堆積,一不小心,小肚腩就跑出來。那么,要怎樣減肚子上的贅肉呢?以下的10個收腹方法,可以快速幫你打敗小肚腩。

怎樣減肚子上的贅肉?
怎樣減肚子上的贅肉?

  1、警惕經(jīng)期

  如果你在經(jīng)期時候會很愛吃甜食,情緒又不穩(wěn)定的話,你應(yīng)該事前做好準(zhǔn)備。當(dāng)在經(jīng)期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣,這兩個元素可以幫助你防止在經(jīng)期時發(fā)胖。

  2、常常按摩

  經(jīng)常按摩自己的小肚子,是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部,四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單,但事實證明了這種按摩方法是很有效的。

  3、多吃芹菜

  在吃每頓飯的時候,記得加上芹菜,不需要吃很多,只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,是可以加快腸胃蠕動的哦!

  4、益生菌

  益生菌可以幫助腸胃的運動,在酸奶中的含有量較為豐富。實際上,女生如果每天都堅持喝酸奶的話,只需堅持4周,就能看見小肚子變小了。要注意的是,在購買酸奶的同時記得檢查食物標(biāo)簽,盡量選擇低脂酸奶。

  5、常常運動

  每天少要保證行走15~20分鐘,這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠消失掉哦!行走的時候一定要注意收腹,還要不時地深呼吸,這樣做也可以幫助減肚子呢,很簡單吧!

  6、選擇含鉀豐富的食物

  礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)人體水平衡的作用,能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸,它們可以聯(lián)手排出體內(nèi)多余的水分。

  7、嘴巴不要太忙

  我們有一個不自知的小習(xí)慣,就是喜歡常常嚼些東西,比如用吸管喝飲料、嚼香口膠,和吃飯的時候不斷講話。較簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。

  8、晚上減少攝入碳水化合物

  碳水化合物比如意大利面、米飯和面包常常讓小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜歡吃這些食物的話,記得一定要在午前吃。千萬不要留到晚上再吃。不然當(dāng)?shù)诙煨褋?,你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

  9、少喝蘇打飲料

  碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發(fā)脹。因此還是要養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣,這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害,小肚子也就沒有那么大的負(fù)擔(dān)了。

  10、減少吃糖代物

  人們都知道糖份會使人發(fā)胖,但是卻還是難以抵擋糖的誘惑。于是,我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物,卻不知,這些糖代物含有很高的山梨酸。食用這些還不如直接吃真正的糖果。

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