想要擁有纖細(xì)的小蠻腰就要知道怎樣瘦腰較快較有效，不知道或沒有找到好方法的美眉們就來看看小編為大家推薦的快速瘦腰運(yùn)動(dòng)吧，它能幫你快速燃燒腰部脂肪，塑造緊致的腰部曲線，還你迷人纖纖細(xì)腰。

收腹瘦腰運(yùn)動(dòng) 享“瘦”纖纖細(xì)腰

　　如何練就蠻腰

　　想要快速瘦出纖細(xì)蠻腰，其實(shí)并不難，只要常練習(xí)小編推薦的小運(yùn)動(dòng)，就能有效的改善腰腹曲線。下面的幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，常練習(xí)就能使你的腰肢變得更加纖細(xì)。

　　擺動(dòng)腰肢

　　雙腿微開，挺直身子，雙手叉腰。利用腰部的力量將身子向后仰，到達(dá)極限時(shí)緩慢將身子恢復(fù)原狀，換身子向左側(cè)下壓，片刻后將其換向右側(cè)下壓。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腰效果。

　　彎腰扭身

　　雙腿微開站好，身子挺直，雙臂垂于腰側(cè)。身體使力將上半身向下彎，與此同時(shí)雙臂向下伸展，然后腰部向右側(cè)扭，到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢15秒，緩慢恢復(fù)原姿勢，腰部向有另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作能讓腰部肌肉變得緊實(shí)，更顯腰部撩人曲線。

　　平趴后仰

　　平趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，然后利用腰部的力量，將上半身向上抬起，身子向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直腰腹感到酸累。這個(gè)平趴后仰動(dòng)作能是腰部得到拉伸，讓你的腰部肌肉變得更加緊實(shí)，塑造好看的腰部線條。

　　側(cè)臥扭腰

　　側(cè)臥在床上，雙腿并攏伸直，單臂屈肘支撐起上半身。腰部使力將上半身向上方扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢15秒，再緩慢恢復(fù)原姿勢。然后交替?zhèn)扰P方向，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。常這樣扭動(dòng)能使你的腰部變得緊實(shí)，練就出性感細(xì)腰。（編輯/lily）