眾所周知香蕉屬于一種水果,但從中醫(yī)的角度來講,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還有清熱潤肺的功效,冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果,這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯(cuò),但是香蕉怎么吃減肥較有效果呢?營養(yǎng)師講:晨跑前來跟香蕉較適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。
眾所周知香蕉屬于一種水果,但從中醫(yī)的角度來講,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還有清熱潤肺的功效,冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果,這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯(cuò),但是香蕉怎么吃減肥較有效果呢?營養(yǎng)師講:晨跑前來跟香蕉較適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。
怎么吃香蕉減肥較有效?
在運(yùn)動(dòng)中,如果你是一個(gè)喜歡早上運(yùn)動(dòng)的人,那么在運(yùn)動(dòng)之前一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和食物。因?yàn)槌颗艿倪\(yùn)動(dòng)量還是比較大一點(diǎn)的,所以在晨跑的時(shí)候是千萬不能空腹的,因?yàn)榻?jīng)過一夜的時(shí)間,腸胃里的東西已經(jīng)消化了,空腹運(yùn)動(dòng)很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象,所以晨跑前一定要進(jìn)食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢?首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。
什么東西有助于消化,同時(shí)還能補(bǔ)充身體能量呢?香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料是的選擇。脂肪類和蛋白質(zhì)類食物是不能吃的,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),不容易消化。還有一些單糖類的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水,糖水)等等也是不行的,因?yàn)樗鼈兲^于容易消化了,會(huì)讓體內(nèi)的血糖驟降,然后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就會(huì)堅(jiān)持的短,很容易讓人感到運(yùn)動(dòng)的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時(shí)還能補(bǔ)充能量,讓你保持住運(yùn)動(dòng)時(shí)間,也不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖想象。
香蕉怎么吃減肥,晨跑前來一根較合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉,要知道香蕉是不能空腹吃的,因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟浽睾玩V元素,吃多了香蕉會(huì)讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦。可以搭配上一杯豆?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥,都是很不錯(cuò)的選擇哦,既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖,充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的,因?yàn)轶w內(nèi)的糖分能調(diào)動(dòng)起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪,令它們高效燃燒,然后達(dá)到減脂的目的。
吃完香蕉搭配的早餐之后,要記得半小時(shí)之后才能進(jìn)行晨跑哦。因?yàn)轱嬍持笠仁澄锵?,如果吃飽了就運(yùn)動(dòng)對胃是極其不好的,晨跑前來些香蕉搭配上早餐,既有營養(yǎng)補(bǔ)充能量,還能有效減肥,真是一舉二得。(編輯/lily)
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