十一過后肚子圓 按摩潤腸收小腹
溫和的小腹按摩法 5秒*10次
按摩手法：雙手手掌向內(nèi)，先用手心交錯向內(nèi)輕輕按摩腹部，然后再從腰部兩側(cè)部位輕輕向腹部中心方向按摩，按摩時較 好隨著手部的推進而呼吸。
注意事項：一定要用手心部分進行輕柔按摩才可以。
打圈式按摩法 4秒*10次
按摩手法：雙手輕輕上下搭在一起，微微用力在腹部順時針畫圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的結(jié)實，同時也能幫助消化，對于那些久坐辦公室不常運動的女孩較適合不過。
注意事項：打圈同時要微微下壓腹部。
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