十一過(guò)后肚子圓 按摩潤(rùn)腸收小腹

 　　溫和的小腹按摩法 5秒*10次

　　按摩手法：雙手手掌向內(nèi)，先用手心交錯(cuò)向內(nèi)輕輕按摩腹部，然后再?gòu)难績(jī)蓚?cè)部位輕輕向腹部中心方向按摩，按摩時(shí)較 好隨著手部的推進(jìn)而呼吸。

　　注意事項(xiàng)：一定要用手心部分進(jìn)行輕柔按摩才可以。

　　打圈式按摩法 4秒*10次

　　按摩手法：雙手輕輕上下搭在一起，微微用力在腹部順時(shí)針畫圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的結(jié)實(shí)，同時(shí)也能幫助消化，對(duì)于那些久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)的女孩較適合不過(guò)。

　　注意事項(xiàng)：打圈同時(shí)要微微下壓腹部。