產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材

　　1、食用“超級(jí)食物”

　　當(dāng)我們成為一個(gè)新媽媽之后，我們的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)。了解如何選擇正確的食物，補(bǔ)充我們所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量是非常重要的。

　　魚是這些“超級(jí)食品”之一，因?yàn)樗鼈兒胸S富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的兒擁有健康的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。DHA的較 佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。(堅(jiān)持食用罐裝金槍魚，因?yàn)殚L(zhǎng)鰭金槍魚往往含有高汞。)

　　牛奶和酸奶也是超級(jí)食物，因?yàn)樗麄兪歉哜}含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強(qiáng)壯。另外也不要忘了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質(zhì)和纖維的主要來源。它們對(duì)健康非常有益，并可以讓飽腹感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

　　2、哺乳

　　母乳喂養(yǎng)是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個(gè)確切的定論。然而一些研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復(fù)到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進(jìn)程可能會(huì)略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。