學(xué)醫(yī)的人都不會(huì)自選減肥藥，說白了減肥藥就是瀉藥。專家表示人身體都有一定的個(gè)性，并不是靠某些藥物可以制止的，不挑食不檢菜就會(huì)擁有標(biāo)準(zhǔn)體重，飲食控制體重占據(jù)重大要點(diǎn)。

　　調(diào)整1：每餐留一口

　　壞習(xí)慣：

　　有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多飯菜會(huì)胖，餓到難受就以零食裹腹，并認(rèn)為不會(huì)導(dǎo)致肥胖。 

　　好習(xí)慣：

　　有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會(huì)胖”。對(duì)于這類人，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議，他們?cè)摪岩惶焖缘氖澄锒紝懴聛?，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過記錄就能找出自己肥胖的原因。
 
tips：

　　每餐都留一口，若感覺浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量。
 

　　調(diào)整2：一日三餐要正常

　　壞習(xí)慣：

　　中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又離減肥瘦身再近了一步嗎？中午飯都不吃了，還不少了一頓飯的熱量？ 

　　好習(xí)慣：

　　省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。他們指出，事實(shí)與此相反。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多，而且脂肪也會(huì)因此大量累積。 

　　tips：

　　用餐習(xí)慣要健康，一日三餐要正常攝取。