夏天來(lái)了，趕快秀出你的美腿吧!可是有粗壯的大腿，怎么穿都不美。如果你是脂肪型的粗腿，那還是下決心減肥吧!再搭配小編今天要教大家的按摩腿部的方法，輕輕松松就可以減掉脂肪型粗腿哦!

　　腿部粗壯一直是很多女生的困擾，尤其是小腿。如果你伸直腿，繃住腳尖，捏一捏小腿肚，能捏動(dòng)的就是脂肪型的，否則就是肌肉型的。如果你只是脂肪型腿，那么今天的所教的按摩手法對(duì)你有很有用噢!

　　膝蓋以下集中著許多對(duì)纖腿有效的穴位可通過(guò)按摩來(lái)刺激，在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，有消除浮腫、提高代謝的功效。由于重力的原因膝蓋以下容易堆積水分，通過(guò)刺激這些穴位，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善畏冷體質(zhì)有明顯的效果。如果不清楚穴位的準(zhǔn)確位置，可以嘗試用大拇指從腳踝處開(kāi)始到膝蓋輕輕按壓，同樣也能起到作用。

　　那么現(xiàn)在就來(lái)了解下具體的按摩步驟：

　　Step1:下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。

　　Step2:手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺(jué)肌肉酸疼。

　　Step3:手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時(shí)，感覺(jué)兩面互相受力，微感疼即可。

　　Step4:的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　Step5:利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。

　　Step6: 雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過(guò)按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復(fù)按摩的效果更好。