減肥是女人的終身事業(yè)，但是實踐永遠沒有口頭說的次數(shù)多。我們總是感嘆沒有時間減肥，或者減肥不容易堅持下去，其實把握好睡前10分鐘，就能輕松塑造身材!很多減肥運動動作很復(fù)雜，以下告訴你們5個步驟，睡前畫上10分鐘就能擁有好身材哦!

　　瘦身步驟：

　　1、平躺，雙手張開，雙腿彎曲；

　　2、右腳往上延展，左手抓住腳趾，接著，將右腳往上延伸，用左手抓住腳趾，左腳慢慢貼地往下延展；

　　3、吐氣，右膝微彎讓下半身轉(zhuǎn)向另一邊；

　　4、臉轉(zhuǎn)向右邊，維持5～10次呼吸；

　　5、吸氣，右腳回正；吐氣，放松。

　　作用1：可鍛練大腿外側(cè)肌肉群。

　　作用2：舒緩腰椎酸疼及下盤水腫。

　　下半身延展動作，不僅可鍛練到大腿外側(cè)的肌肉群，還可以藉由伸展，舒緩坐久坐站后引起的腰椎酸痛，并且消除下盤水腫的現(xiàn)象，平常懶得運動的你，就利用睡前做做美體操，跟贅肉說再見吧。

　　其實大家在閑暇總可以選擇去居住周邊選擇更好的美體健身場所來揮霍下自己的汗水，讓自己更暢快更舒服的同時保持好身材、好體質(zhì)，試趣網(wǎng)上您可以找到就在您周邊的健身美體場所并且都是可以先體驗的哦?。ㄎ?小杏）