1、酸奶要選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

　　酸奶的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。另外，酸奶具有較強的飽腹感。

　　2、木瓜要選擇青木瓜，青木瓜自古就是豐胸佳果，很多明星都食用它來豐胸。木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐。

　　另外木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果。

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