工具：

　　刮痧油 刮痧板

　　方法：

　　1、準(zhǔn)備 先在腿上涂上潤(rùn)滑的油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于較自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘，或是左右腿各100下。

　　2、方向 從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來(lái)回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善。

　　3、力度 一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果。

　　4、角度 板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

　　（編輯：鉛華）