睡前動一動 健美身材秀出來

　　睡覺是的休息方法，不過忙了一天，睡覺之前，躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這樣可由有效幫助你瘦除小腿贅肉哦。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這對塑造大腿肌肉有很好的效果。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便，避免因便秘產(chǎn)生的各種皮膚問題。（文/西奧）