修長纖細(xì)的雙腿是展現(xiàn)女性身姿優(yōu)美程度的標(biāo)準(zhǔn)之一，但是現(xiàn)如今很多MM都被腿部肥胖所困擾著，那么讓腿部變纖細(xì)的方法怎樣能找到呢？讓腿部變纖細(xì)的方法的方法就在于有氧運(yùn)動.有氧運(yùn)動.可以幫你改善“肥臀”和“象腿”，讓你臀腿曲線更迷人。

　　運(yùn)動前準(zhǔn)備工具、有氧運(yùn)動階梯（若沒有專業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。

　　實(shí)行方法、重復(fù)步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　1、將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

　　2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明、這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　3、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在處稍作停留；

　　4、數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。

　　說明、這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

　　1、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地?cái)[動，大跨步且快速地行走，可以運(yùn)動到臀部肌肉，達(dá)到修飾臀部曲線的效果。

　　2、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛煉臀部及下半身的效果。（文\魚仔仔吐泡泡）