我的減肥方法總是不合理，沒(méi)有明顯的效果，節(jié)食我又害怕傷害我的身體。我的一個(gè)朋友經(jīng)常吃水果，不但身材苗條而且皮膚也特別細(xì)嫩光滑，下面給大家介紹一些較有效的瘦身美容水果：　　

　　芒果：印度人早在6000年前就發(fā)現(xiàn)了芒果的神奇功效，芒果富含維他命a，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現(xiàn)光彩活力。 

　　葡萄：葡萄護(hù)膚品已經(jīng)漸漸被人們所了解，葡萄中富含維他命b、b2和c，可以說(shuō)是較有效的美容食品之一。它能很好地補(bǔ)充皮膚水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來(lái)補(bǔ)充肌膚中因流汗而流失掉的營(yíng)養(yǎng)成分。用葡萄果汁來(lái)做面膜敷臉的話，應(yīng)該選擇表皮顏色深，味道甜的。 

　　蘋果籽：對(duì)于蘋果的美容減肥功效大家自是知道。但對(duì)于蘋果籽的效用，那就不一定知道了吧。蘋果籽可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。 

　　鱷梨：成熟的鱷梨對(duì)粗糙的肌膚和干枯的頭發(fā)有特殊的功效，因?yàn)樗墓飧缓S他命a，并含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來(lái)的精華成分對(duì)暴露在紫外線下而受損的皮膚有很好的治療和美白作用。

　　另外再提供幾樣蔬菜也是瘦身美容的：

　　菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，能強(qiáng)化身體的造血功能，它對(duì)敏感性的皮膚有很好的鎮(zhèn)定及保護(hù)作用，尤其對(duì)治療青春痘方面療效顯著。有一個(gè)小方法，把洗凈的菠菜放入滾水中，加蓋煮5--7分鐘，盛出冷卻后，取其湯汁洗臉，可以潤(rùn)澤肌膚。
百合：百合花中的成分很有持久性，現(xiàn)在，應(yīng)用于洗發(fā)品、護(hù)膚品、化妝品以及預(yù)防老化、清潔等多方面的研究正在進(jìn)行中。一方面它被廣泛用于制藥中，另一方面，將百合放在粳米粥中一起煮，可以加強(qiáng)肺部機(jī)能，使皮膚更有彈性，更有光澤。 

　　蘑菇：蘑菇含有“駐顏”，即促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)--硒，它有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋，保持青春面容。拿三五個(gè)蘑菇放到水中浸泡一會(huì)，用浸泡后的水沐浴或按摩，都有很好的效果，直接煮來(lái)吃也是吸收營(yíng)養(yǎng)的好法子。 

　　普通的瓜果都是美容的好幫手，留心一下身邊的東西，都會(huì)收到意想不到的效果呢！