瑜伽認(rèn)為：“傳統(tǒng)哈他瑜伽可以促進(jìn)我們身體意識(shí)的覺(jué)醒，產(chǎn)生幸福感。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一些體式，比如‘三角式’和‘樹(shù)式’，能拉長(zhǎng)腿部肌肉群，伸展手臂，起到纖細(xì)手臂和雙腿的作用。‘脊柱扭轉(zhuǎn)’會(huì)讓腹部自然得到擠壓，能夠很好地減少腰腹區(qū)域的贅肉，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間緩慢的深呼吸按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)
傳統(tǒng)哈他瑜伽
這是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。它也是一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到。
1、雙腿跪立，右腿外展，右腳落在墊子上。
2、吸氣，左手臂向上伸展，呼氣，繼續(xù)向右下方延伸。
3、眼睛透過(guò)腋下看向天空的方向。
功效：塑造腰部?jī)蓚?cè)的曲線。
注意事項(xiàng)：感覺(jué)軀干旁側(cè)得到限度的拉伸。
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