瑜伽瘦身

　　瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是從印度傳出來的，現(xiàn)代很多健康生活方式都倡導(dǎo)大家積極做瑜伽，它不僅可以強(qiáng)身健體，對于那些對整形恐懼的MM來說，還能有效的塑身。

　　三招瘦身瑜伽，讓你的身型顯出來

　　招： 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。

　　第二招：臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時(shí)你會(huì)感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次?！　?/p>

　　第三招：平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個(gè)姿勢堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作?！　?/p>

　　8682赴韓整形提醒您，瑜伽是一項(xiàng)美體健身運(yùn)動(dòng)，想要從中獲益，必須每天堅(jiān)持，持之以恒才能有效哦?。ㄎ?小麥）