女人保養(yǎng)

　　女人想要有一個(gè)健康紅潤(rùn)的好氣色，是和補(bǔ)血養(yǎng)生不相分離的，養(yǎng)生又要靠什么來(lái)補(bǔ)血呢？據(jù)專家介紹，女性如果需要補(bǔ)血養(yǎng)血，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)是較重要的。所以說(shuō)作為女性的你一定要在日常生活中好好補(bǔ)鈣哦！下面我們就來(lái)看看，吃什么才是補(bǔ)鈣良方。

　　1、避免合用鈣類和高磷酸鹽類。含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。

　　2、選擇適當(dāng)?shù)目诜F劑。口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。專家需要提醒的是，在口服鐵劑時(shí)千萬(wàn)不要喝濃、牛奶茶或咖啡，這類食物會(huì)影響體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。

　　3、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。需要制定營(yíng)養(yǎng)健康食品，多吃豆制品和海產(chǎn)品等。

　　作為女性除了需要得到男性的關(guān)愛之外，自己也要對(duì)自己有所保護(hù)，時(shí)常注意調(diào)理身體，也可以減少一些婦科疾病的發(fā)生哦。（文/小麥）